Për tu dobësuar më shpejt duhet të konsumoni 3 vakte kryesore dhe 2 vakte të ndërmjetme.
Mëngjesi duhet të jetë vakti më i bollshëm sepse në mëngjes trupi mund të prodhojë të gjitha enzimat tretëse shumë shpejt, është më aktiv dhe gati për të filluar ditën.
Në mëngjes mund të konsumoni këtë përzierje: në një pjatë shtohet 1 gotë kos + 1 lugë kafe vaj lini + 1 lugë gjelle fara chia + 1 lugë kafe kanellë + 1 lugë kafe xhinxher + 1 lugë kafe mjaltë. Lihet të zbutet 5-10 minuta dhe konsumohet si mëngjes.
Gjithashtu mund të perdorni çajin e dobësimit, i cili ndihmon në shkrirjen e yndyrnave nën lëkurë pa efekte anësore.